5 dni

Witam ja mam takie pytanie ćwicze 5 razy w tygodniu 2 razy dzeinnie 1x1h, 1x30min i tu moje pytanie czy 2 dni przerwy to wystarczająco i czy do prawidłowego wzrostu mięśni jest konieczna taka przerw?

[...] już jest znacznie gorzej (ok 8 powt), a dalej to w ogóle szkoda gadać, lecz wynik nie schodzi poniżej 5 powt. Po godzinie ćwiczeń nie mogłem niemalże jakkolwiek wyciskać. Czy to jest normalne, że mięśnie się tak szybko męczą? Mógłbym ćwiczyć od razu 2 partie mięśni (np klatę), ale by mi to zajęło 3 czy 4 dni w tygodniu, a resztę bym bimbał...

[...] powodu gainera. Ogólnie wydaje mi się, że zahaczam o ektomorfika (chociaż nie chce się tym usprawiedliwiać). Moje pytanie. Jak mogę wykorzystać skakankę. Chciałbym trochę spalić tłuszczu i zobaczyć co się ze mną będzie działo (czy znowu nie zamienię się w chudzielca). W jakie dni polecacie skakać, jak długo, co zjeść przed a co po takim aerobie?

Na E2 daj 3 dni po tabsie następnie 0.5 co 3 dni

Daj 10-12 tyg. Hcg w 5 tyg. 5000iu podzielone na 2500iu e3d 3 dni po ostatnim szocie propa x4 2500iu hcg e3d 3 dni po hcg 3 tyg clom po 1 tab

jak trenuje 5 razy w tygodniu to 2 dni z aero troszkę może być mało,chyba,że jest jeszcze coś w tygodniu typu basen.nie mówię tu o wyglądzie tylko o lewej komorze serca która potrzebuje tego typu wysiłku.

to ci podpowiem ziomus.ja z natury chorowitek jestem.dwa lata temu to bylem kurnia doslownie przeziebiony co 5-6tyg przez kilka dni.przez to cwiczylem w kratke.zwykle leki mi nie pomagaly.wkurzylem sie i poszedlem do chinczykow u nas w miescie.dali mi do jedzenia kapsulki zawierajace jakies grzyby rosnace bardzo wysoko u nich w gorach i rosnace [...]

[...] każdy kto sie dobrze zna a wiec wchodze na bombe i chcem dopiac ja na ostani guzik....... wiek 25 waga 98.5 kg zatluszczony brzuch ale z tym walcze.....dodałem aero w dni nie treningowe 35min czyli 3x na tydzień nie wiem nie wyliczam jakos tego bo mi sie nie chce nie wpadam w jakies skrajnosci...... w diecie do dyspozycji bedzie mieso: [...]

[...] = 318g T- 2,3g/kg = 204g WW- 0,5g/kg = 45g ww z warzyw i 30g pladkow owsianych w posilku przedtreningowym KAL- 3270 po dwoch tyg ww zwieksze do 0,8g/kg ladowania co 6 dni, czy moze zrobic co 5? cel utata resztek smalcu z brzucha, utzrymanie miesa od poniedzialku na niej jestem i z 1,5kg polecialo z wagi, obecna waga 87kg jakies rady od [...]

metod roznych masa, 70%, 100%, 130% zapotrzebowania na wegle, i lecisz na okretke bez wzgledu na trening, kolejny jak pisal center, wysokie dajesz na nogi plecy , srednie na reszte, niskie w dni off. Tylko ze wtedy nie ma ladowan. Nastepny to obcinanie wegli o 25g co tydzien lub dwa. Ponizej 200g wegli robisz ladowania co 2 tydzien 3xtyle co jesz [...]

[...] niewiem) zobaczymy co bedzie. No i moze ten nieszczesny ryz dodam do jednego posilku i jeden raz makaron. Generalnie chcialem sprobowac trenowac w ten sposob. dzien 1. poludnie klatka wieczor barki triceps dzien 2. poludnie plecy wieczor biceps dzien 3. wolne dzien 4. poludnie czworoglowe wieczor dwojki i lydki dzien 5. wolne I od nowa. [...]

Podaję raz jeszcze wyniki i zapytam od nowa: 1.lece 2-3 lata na hcg+500tescia, teraz lecę 16/20 tygodni deki i potem planowałem zrobić most z testa250mg z 6 tygodni (lub dłużej?)bo jednak planowany na samym hcg wyjdzie drogo XP a później podbić znów teścia i może coś dorzucić do przy masowania. Czy na podstawie wyników, zdrowie mi na to pozwala? [...]

gootomasz no zgadzam sie ze 5-7 dni miejsce bardzo bolesne w dotyku... a z bb to o co dokladnie chodzi a przefiltrowanie w jaki sposob?

[...] 2000 kroków. Obowiązki związane z nauką, dojazdem itp. dopiero się zaczną i wtedy zwiększę kcal. Paula załączam. Ten można uznac za wzorcowy dla mojej diety, bo jednak 80% dni wygląda w ten sposób :) Tyle, że waga wciąż ta sama ? A ja wyglądam grubiej. Obwodu ud te same, a nogi większe? JEstem po 5 miesiącach cwiczeń instensywnych i wyglądam [...]

[...] w sosie wlasnym 2 kromki chleba razowego z chuda wedlina (taka jak w 2 posilku) do tego nalezy pamietac o piciu wody mineralnej pomiedzy posilkami i podczas treningu (srednio 5L dziennie) oraz o dostarczeniu witamin i mineralow kreatyna 5g rano i 5g po treningu w dni treningowe (+ 30g glukozy) w dni beztreningowe rano 5g + glukoza [...]

Do mojego zaprzyjaźnionego androloga wpada wielki koks i opowiada że przez kilka miesięcy jechał ostre dawy i teraz mu nie staje itd. Lekarz sie przejoł i rozpisał mu końska dawke Menogonu 3 opakowania po 5 szt sztrzał co 2 dni . Koks wpada po niecałym tygodniu po recepte bo mu sie skończył Stwierdził że go nie rusza

Wiele osob mowi miedzy innymi Panowie "znawcy" ze sklepow i Ludzie na Forum, ze BCAA tylko w dni treningowe, moim zdaniem Jesli oprocz BCAA bierzemy bialko i w DNT bierzemy je rano, w ciagu dnia i na noc(zalezy do bialka) to BCAA faktycznie tylko przed treningiem ale jesli nie bierzemy bialka to codziennie BCAA z rana przed 1szym [...]

[...] Na to Ci niestety nie odpowiem. 5. Ile Ty ważysz i jaki masz wzrost ? Jestem ekto i 1-2 dni niedojedzenia powodują u mnie spadek wagi, rozpatrz czy ta redukcja CI potrzebna.

prolka sporo podbita ja bym dał cabaser 1-2 tabsy by załatwiły szybko sprawę 0.5 co 7-10 dni

[...] trening siłowy trwa 40min do maks 1h; jest intensywny. Po treningu siłowym 45 minut aerobów w postaci rowerka. Suplementacja l-karnityna na 30min przed treningiem (jak już kupiłem to nie wyrzucę) BCAA i HMB, przed siłowym, przed rowerkiem (to jednocześnie po siłowym jest) i po zakończeniu treningu. W dni beztreningowe raz dziennie BCAA i HMB.